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掌握技巧科学登山

2015-09-11 14:45:48 来源: 作者: 【 】 浏览:3596次 评论:0

  天凉好个秋,登山正当时。登山是有氧耐力运动之一,既能愉悦身心,又能起到锻炼的效果。登山不像在平路上那样行走那样简单,登山需要一定的技巧,学好这些技巧我们登山才不会感到太累,能顺利的完成登山活动。下面小编就给大家介绍一下登山小技巧。

  1.在青山绿水间旅游要学会走路。掌握“走路经”者玩得轻松、愉快又安全;反之则劳累、紧张,甚至受伤。

  2.要走不要跳。三步并做二步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担,容易劳累或受伤。

  3.要匀不要急。匀速行走最省体力,而且有利于保持良好心态;急一阵歇一阵的走路方式最累人。

  4.快去慢返。上午出游的路可走得稍快,傍晚返程则要慢些走,以免疲劳的关节、肌腱受伤。背包客小编特别提醒无论是什么年龄段的登山者都不要急着登着到山顶,应该慢慢的,一步一步的上山。

  5.走阶不走坡。上下山时尽量走石阶,少走斜坡。这样较符合力学和生理要求,安全又省力。

  6.走硬不走软。在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。

  7.避滑就涩。宁可绕点路从较涩的雪地、草坡走,也不走既滑又危险的冰面、沙石坡,以求安全。

  秋天登山是个很好的户外活动,老少皆宜,秋天是个养生的季节,我们需要多吃营养的食物,多多锻炼身体。把身体调到最好状态迎接接下来的寒冬。小编希望以上登山知识能对各位登山爱好者有用。

(责任编辑:server1)

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