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一个动态2.375米 16岁比利时小姑娘创新纪录

2015-10-26 15:50:34 来源: 作者: 【 】 浏览:3316次 评论:0
9月27日,在比利时皮尔斯举行的攀岩世界杯抱石比赛中,来自东道主国的16岁小姑娘Celine Cuypers虽没拿到这个项目的冠军,却创造下一个新的动态(Dyno)记录,将女子动态记录从220cm提高至237.5cm,整整增长了17.5cm。原纪录由加拿大抱石冠军选手Elise Sethna于2012年创造。
 


一个动态2.375米 16岁比利时小姑娘创新纪录(图片来自Cuypers个人网站)

“受Nils的鼓励,我决定放手一搏。其实之前也没做太多的准备,在墙上练了几个动态点状态也不是很好。”Cuypers在自己的博客中写道。
 


图片来自Celine Cuypers个人网站

Cuypers除了具有较强的竞技攀岩能力,野外攀的能力也远超同龄选手,最高难度达8b+,还曾onsight 8a路线。
 
什么是Dyno(动态,国内有些媒体翻译为蹿越),原本为攀岩术语,顾名思义动态的移动,在攀岩抱石运动中时有出现,要求攀岩者动作迅速,准确拿捏接触的瞬间,技术、力量的要求都较高,是衡量攀岩者水平的重要标准之一。近年作为一项独立的比赛,Dyno动态赛也开始在一些大型攀岩赛中生盛行。
 
在一起回顾下网友tethys奉上的动态的14个小技巧:
 
1.出手越晚越好!
初学者容易犯的一个错误就是在做动态时过早的出手。比起晚些出手,这样做会让你损失大部分冲力。过早出手会让你在做动态的过程中身体离开岩壁的时间变长。纠正错误的最佳办法是尽可能的做“向上腾跃”动作。具体来讲就是试着让身体尽可能的向上伸展,直至到达最高点再松开手。
 
2.拍墙/拍点!
刚开始尝试一个动态动作的时候,你往往会觉得不太可能完成。甚至感觉尝试都是徒劳,即使去做了动态,也够不到那个点。这时候你要从拍墙开始循序渐进的练习,先跳着去拍尽可能高的地方,拍到之后再定新的目标,让这个目标越来越接近你要抓的目标点,一遍遍的练,直到最终能跳起来抓到它。
 
3. 练习完整的动作!
人们经常犯的错误是只调用动态开始阶段用到的肌肉,忘记了之后真正要抓点时要调用的肌肉。犯这个毛病的原因很简单:如果你抓不到目标点,就不会使用到触点肌肉...明智的协调办法是当你能够抓住目标点并且在手上吃力,即使只有千分之一秒的时间,这样也会协调到所有必用的肌肉。如果你自己不能抓到目标点,可以使用一些帮助,比如绳子。也可以在别人的帮助下,试着重复这个动作。
 
4.用脚推!
要牢记在动态中绝大部分的力量都是来自于你的双腿。试着把重量尽可能多的放在支撑脚上,就是之后你实际要跳起的脚点。穿越软的鞋子越好,因为这会让你最有效的运用脚部肌肉。记住,这些肌肉也是要协调起来运用的!
 
5.好好利用“弹簧”动作
为了获得更多的跳跃力量,你应该在每次做动态之前先做垂直方向上的运动,上然后下,类似弹簧延伸压缩,这种力量会把你往目标点的方向“弹射”(希望如此)出去。如果你没有足够的空间做弹簧动作,也可以依靠摆动身体来获得冲力。
 
6. 持续,即使是在发力的时候
通常的错误是在动态的一开始就用掉太多的能量。这样做非常容易让你脱离手点,而抓着手点是最终保持冲力的唯一途径也是决定要素。有时候持续发力而不是一下子就把力量用完会让你更容易完成动态...
 
7.最大限度的使用低处手点
在你准备松开低处的手点时,你并没有尝试还可以抓多久。这一点并不适用于那种大手点,而是手点比较小时,你必须更用力更持久的抓住手点,以便获得最大的效果。
 
8. 向内做动态
抓点时经常遇到的一个问题是人总是摆出来,很难足够靠近岩壁。解决这个问题的一个办法就是首先伸直手臂倾斜着离开岩壁,然后向内向上跳跃。
 
9. 运动弧线:向上弯曲还是向下弯曲?
当斜向做动态时,选择动作的路线是向上的弧线还是向下的弧线也是重要的一点。因为支点的位置各不相同,所以关于你选择用那一种方式也没有定论。最简单的办法就是去尝试你认为最好的。或许直直的出手做动态也不错哦!
 
10. 标记目标点
把你想要抓住的目标点用白色粉笔做上鲜明的标记,虽然这常常是被低估的一个方法,但它的确会帮助到你。不要只是随便的在目标点上拍点镁粉,要画上清晰、明显的标记。此举不会让你失望的。如果目标点隐藏于某处,你可以画上箭头等等,让你做动态时能更容易的知道目标点在何处。
 
11.强力呼吸
试验表明人们的确在强力呼吸之后能获得短暂的能量。这可能与肾上腺素被释放有关,而你也因此变得有些疯狂...尝试四五次深呼吸然后再去做动态!
 
12.时机和“死点” (dead-point “死点”,动作曲线的最高点,这时身体在不到一秒的时间呈无重状态,然后开始下坠。--- 译者注)
当成功的抓住下一个手点时,经常是要让一只脚仍然踩在岩壁上,同时在“死点”抓住手点也至关重要,此时身体处于一种无重状态,也是身体跳起运动的最高点。当你从侧边或者侧拉动作开始做动态时,这一点尤为有效。如果在你抓住手点时,身体还在向上或者向旁边运动,你就非常容易甩出去并且失去平衡。
 
13. 抓点时间和位置
诀窍在于尽可能延长手指抓点的时间。这样做会最大限度的调用肌肉,让身体成伸展之前的蜷曲状。抓着岩点的手指首先向上弯曲,然后向下弯曲,整个过程不超过一秒钟。一个特殊的提示是把头向后仰以增加百分之一秒的抓点时间。
 
14. 熟能生巧
最后还有重要的一点,你在练习上投入的多少决定了你的提高程度。你的身体需要学习如何做动作,也就是说,肌肉要可以做到完美的相互作用。当尝试一个动态时,你不可能思考以上的所有建议,你必须循序渐进,熟能生巧
(责任编辑:server1)

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