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户外骑行切不可忽视保护颈椎

2016-02-01 16:31:51 来源: 作者: 【 】 浏览:5225次 评论:0

户外骑行切不可忽视保护颈椎 

 

  自行车是我国在八十年最为主要的交通工具,那是我国在国际上有着“自行车王国”的美誉。随着我过国力的上升,汽车开始普及,自行车,逐渐由主要交通工具变成了一种户外运动方式,许多都市白领都有着在周末远离城市的喧嚣,外出骑行的习惯。闲暇时、节假日,约上三两好友骑车去郊游、钓鱼,对身心都大有裨益。不过,骑自行车,特别是长途骑车,有可能造成运动损伤。在临床上,由于骑自行车姿势不正确,导致颈椎不适的病例并不少见。

  骑自行车为什么会导致颈椎病呢?

 

  究其原因,我们在骑行时,为了减少前进的阻力会采取俯身姿势。但是,如果为了平视前方,长期保持长时间俯身骑行的习惯,就会使得颈部不得不呈后仰状态,导致颈椎变形,影响局部的血管和神经。

 


  除此之外,如果骑车时脖子周围出汗,快速行进中很容易导致颈部受寒,引起局部小血管收缩、痉挛,使颈部的肌肉、韧带发生缺血。而两种情况都会引起颈部疼痛,甚至颈椎病。

 

    广大爱好骑行的朋友在骑自行车时,一定要注意保护好颈部。具体的方式,我们为您介绍如下:

 

1

  首先,不必过分追求专业运动员那种俯身仰脖的骑车姿势,骑车时上身尽量保持直立。

2

  其次,运动量不要太大,以免大量出汗,减少骑行时间,可以推一会儿,骑一会儿,交替的方式运动。

3

  最后,骑车时颈部尽力不要裸露,特别是天气转凉的时候,切记穿着穿高领衫或养成系围巾的习惯。

  温馨提示:一旦脖子出现不适,出现类似颈椎病的症状,请及时到医院诊治,在就诊时神经外科是更好的选择。

 
(责任编辑:server1)

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